PENSAR E EMAGRECER

 

O processo de emagrecer não é algo muito fácil, exige uma grande carga de entrega para poder lidar com a nova rotina de reeducação alimentar e exercícios físicos, os quais são essenciais.

A obesidade e o sobrepeso vêm aumentando de maneira alarmante, o que é muito preocupando, pois podem aumentar as chances de desenvolver doenças como hipertensão, doenças cardíacas, entre outras, além de ser prejudicial ao bem-estar físico, provocar a baixa autoestima devido alteração da imagem corporal, o que acaba dificultando o estabelecimento de vínculo e relações interpessoais saudáveis.

Antes de iniciar o processo de emagrecimento é muito importante considerar que cada pessoa tem características diferentes, e deste modo, é preciso levar em conta as questões emocionais, comportamentais e os possíveis sabotadores desse processo.

Ao iniciar esse processo, devido aos medos e inseguranças as pessoas são bombardeadas com questionamentos conscientes e inconscientes de:

“Será que sou capaz? ”

“Será que vai demorar muito tempo para chegar onde quero? ”

“Será que vale a pena o sacrifício? ”

Nossa insegurança nos convida a mergulharmos no mar da ansiedade, e essa ansiedade nos direciona para uma grande necessidade de satisfação e encontramos isso na comida, o que traz uma sensação enorme de alivio, gerando uma desistência do processo de emagrecimento.

Mas não é só a ansiedade que interfere em nosso emocional, sentimentos de:

Tristeza

Decepção

Cansaço

Desânimo

Culpa

Frustração

São alguns dos famosos sabotares do processo de emagrecimento.

Algumas vezes ouvimos as pessoas dizendo que comer é automático, mas na verdade é uma escolha, pois você se colocarem um balde de pedra e um balde de sorvete na sua frente enquanto estiver assistindo televisão, você não vai acabar comendo o balde de pedra. Porém há pensamentos e emoções que podem influenciar nessas escolhas.

É preciso verificar se o excesso de peso é causado por alguma condição física no quesito de mal funcionamento do organismo, se foi avaliado por um profissional e o motivo vai além do biológico, a causa pode ser emocional, que pode ter papel tão decisivo quanto a genética, funcionando como obstáculo à perda de peso.

Alguns exemplos de causa emocional são:

Vício

Depressão

Ansiedade

Estresse

Dificuldades sexuais, afetivas ou de relacionamento

Impulsividade

Sistemas de crenças e identidade

Os quais podem levar a pessoa ao excesso de peso.

Além da reeducação alimentar e prática do exercício físico, é fundamental a avaliação, identificação e alteração das razões emocionais que influenciam no aumento de peso.

Devemos compreender e modificar a estrutura emocional que impede a pessoa de emagrecer.

É preciso traçar metas.

Modificar crenças.

Recuperar a saúde e melhor forma física

E quando necessário reconstruir a autoimagem e autoestima.

Avaliar nossa motivação quanto ao processo de emagrecimento, nos questionarmos quanto:

O que nos motiva?

O que vou conquistar com a perda de peso?

Saúde?

Autoestima?

Relacionamentos?

Vida social mais ativa?

O que está impedindo meu crescimento e minha evolução?

O processo de emagrecimento exige muita entrega, é preciso ir além, superar as emoções e sentimentos envolvidos no processo de emagrecimento, lidar com a maneira como percebemos e interpretamos as situações e como isso afeta nosso comportamento, aprender a lidar com as frustrações e a reagir de maneira mais adequada são fatores que irão contribuir para o sucesso no processo de emagrecimento.

Procurar ajuda para o processo de emagrecimento é um passo importante, pois leva a pessoa à mudança de hábitos que dificultam a ação para uma vida saudável e aquisição de comportamentos que auxiliam na redução e manutenção de peso. 

Seus pensamentos podem te levar para onde você quiser!